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室内で減量

生憎の雨rain kojishunは学校、嫁は委員会で学校、私は休み。

こんな時は室内で運動runですが、なにしよー?

WiiFitは持ってないし、ピラティス?やり方分からないし...。sweat02

っで、久々にアレやりましたよscissors 

未だにやっている人は少ないアレですが...。

ビリーズブートキャンプ(基本プログラム)ですnote

きつかったです。(階段よりも、多摩川ランニングよりもキツイ)

腹筋運動が特に耐えられません。down

キックは股関節が硬いので上がらないし...shock

基本プログラムの運動量は、

 運動時間:55分 消費カロリー:582kcal 9.3メッ

だそうです。

でもまぁ頑張りましたEbc2  汗ポタポタsweat01 

私自身の効果は、500g減sign03 ヤッタネgoodワーイhappy01

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